近日，34岁的演员李治廷在参加健身类综艺节目《哎呀好身材》中，现场的队医表示李治廷的颈椎有点曲度不好，而李治廷也坦言在过去的体检当中医生说他的颈椎相当于60岁老人的颈椎。

事实上，颈椎出现问题，多半与日常的不良体态有关。李治廷表示自己长时间保持低头的姿势，上大学时长期低头看书，做音乐时低头弹吉他，进剧组拍戏也长时间保持低头姿势看剧本，因此他最大的不良体态就是“低头族”。

一低头颈椎负重达几十斤

“低头族”随处可见，很多人不知道的是，长时间低头会让颈椎承受巨大的压力。 中国中医科学院望京医院骨关节二科主任医师程桯2014年11月在接受健康时报采访时指出，一个成人的头，重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，如果再算上低头的角度，“低头族”的颈椎可能承受几十斤的重量。 程桯医生比喻，颈椎好比帆船桅杆，控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索，如果后部绳索出问题了，桅杆自然不会稳定。 正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损，久而久之颈椎曲度改变便产生了颈椎病。①

颈椎不好可引发十多种疾病

颈椎病并不单单会对颈椎健康产生影响，脖子上接大脑，保证血液充沛供给；下接脊柱，是大脑中枢神经的延伸，所以颈椎又有人体“第二大脑”之称。有了颈椎病，如果不及时应对，不仅会严重影响日常生活，严重的话还可能引发十多种病症。 1.诱发中风 2016年，发表在《解放军医药杂志》的一篇研究文章指出，发生颈椎病时，如果颈椎关节出现错位，使椎动脉受到牵拉和挤压，可能会诱发颈源性缺血性脑卒中。尤其在体位、头位发生变化等情况下，更易诱发脑卒中（中风）。② 2. 易摔倒 河南省人民医院骨科主任医师陈书连2012年4月在健康时报刊文中表示，颈椎增生的骨质压迫椎动脉，可能会使人突然扭头时，身体失去平衡而摔倒，不伴昏迷，但多伴有剧烈眩晕、恶心呕吐等症状。 如果出现走路就像踩在棉花上，或者感觉走路时地面不稳、不平，这种情况排除了脑梗塞、脑出血外，还应想到是脊髓型颈椎病的可能。③ 3. 四肢麻木 2019年一项发表在《上海中医药报》上的研究指出，脊髓型颈椎病是由于椎间盘突出、后纵韧带骨化或颈椎管狭窄等因素压迫神经根或者脊髓, 出现四肢麻木、无力、走路不稳、大小便异常等症状，严重者甚至会瘫痪。④ 4. 耳鸣 广东省第二中医院针灸康复科五区主任中医师范德辉2018年11月在健康时报的一篇文章中表示，当耳鸣一直不好，需要考虑是否是颈源性耳鸣。颈源性耳鸣的机理主要是颈椎椎体发生错位，压迫了相应的神经根和血管，使内耳血液循环出现障碍，因而引起耳鸣声，甚至引起突发性耳聋。⑤ 5. 诱发面瘫 很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫等。2018年发表在《按摩与康复医学杂志》上的一篇文章指出，不同类型的颈椎病发展到一定程度，均有可能成为周围性面瘫的诱因之一。⑥ 6. 导致失眠 2020年一项发表在《医学综述杂志》上的研究介绍，颈椎病引起的疼痛、自主神经功能紊乱以及椎动脉供血不足等，会导致入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量差等症状。⑦ 7. 引发肩周炎 2019年发表在《新中医杂志》中的一项研究指出，颈椎病引发的颈神经根、窦椎神经和交感神经受刺激，影响肩关节及其周围软组织的正常代谢，产生炎症反应，是颈源性肩周炎的发病机制。⑧ 8. 引发头痛 南京军区第九五医院医务科主任张铨2013年4月在健康时报刊文中指出，长时间低头会使颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等症状。⑨ 9. 胸闷、心慌 上海仁济医院脊柱外科主任医师沈洪兴在2017年2月健康时报文章中表示，临床上出现心慌、胸闷症状的患者中，有一部分是“颈心综合征”，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快，甚至血压高、头晕等。⑩ 10.视力下降 有些人低头看手机久了视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏2015年在接受中新网采访时介绍，颈椎过度弯曲压迫椎动脉，导致头晕眼花等症状。⑪ 11. 记性差 记忆力的下降，不要一味认为是“老年痴呆”，还可能是颈椎病作祟。北京中医药大学东方医院骨科主任医师柏立群2012年9月在健康时报文章中指出，颈椎病尤其是椎动脉型颈椎病，极易造成颈部通过的血流量减少，引发脑供血不足，让患者出现头晕、健忘等“伪痴呆”症状。⑫ 

保护颈椎是一辈子的事

定时活动活动颈椎

长期低头伏案工作的人，往往会造成颈肩部慢性疼痛。首先应避免长时间低头。江西省人民医院骨科肖强在2014年3月的健康时报文章中建议，不妨抬头看看天，然后低头够胸，左右转头，转头时要看到自己的肩膀。每隔1~2个小时做三至五次。⑬

2. 不要让颈椎受凉

颈椎病和受风、受寒有很大关系。中国医科大学附属盛京医院神经外科赵红宇在2016年5月健康时报上发文表示，如果夏季空调温度开得很低，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，从而诱发颈椎病。颈部应注意保暖。⑭

3. 打打羽毛球

打羽毛球等后伸运动，可以锻炼腰背肌群，预防脊柱疾病，而打羽毛球就是后仰的运动，可以放松脊椎、缓解颈椎疼痛，脖子酸、僵硬。

4. 选用合适的枕头

选个合适的枕头对保护颈椎很重要。解放军空军医学特色中心（空军总医院）康复科王海荣在2013年7月健康时报的一篇文章中建议，荞麦皮枕头的自然松软度很好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适度，对缓解颈椎肌肉疲劳有帮助。⑮